Chia sẻ là chăm sóc!

Đăng lại

tiếng riu ríu

Đăng lại

Căng thẳng và không thể đối phó với nó một cách chính xác có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe khác và có tác động đến gia đình bạn. Nhức đầu, vấn đề tiêu hóa và thiếu ngủ chỉ là ba vấn đề sức khỏe có thể dẫn đến nếu bạn chịu nhiều căng thẳng. Trẻ em có thể cảm nhận được khi có căng thẳng trong gia đình. Nếu họ làm họ có thể hành động ở nhà, hoặc ở trường. Đây là một số gợi ý tuyệt vời để xử lý căng thẳng và căng thẳng.

1. Tìm hiểu những gì đang kích hoạt căng thẳng của bạn và coi thường nó hoặc ngừng suy nghĩ về nó trong một vài giờ.

2. Lựa chọn đi dạo. Nếu bạn có những đứa trẻ, hãy đặt chúng vào xe đẩy và đi bộ đến một công viên gần đó. Tập thể dục, không khí trong lành và ra khỏi nhà giúp giảm bớt căng thẳng.

3. Tắt tất cả các phiền nhiễu, tivi, máy tính, đài phát thanh, v.v. và ngồi hoặc nằm xuống với đôi mắt nhắm lại. Làm điều này trong 20 phút hoặc lâu hơn. Bạn không phải ngủ. Trong một số trường hợp chỉ cần nghỉ ngơi mắt giúp giảm căng thẳng liên quan đến căng thẳng.

4. Hãy dành một chút thời gian cho chính mình. Dành nửa giờ để đọc hoặc tự thư giãn. Ở một mình có thể là một sự phân tâm tuyệt vời khỏi những gì gây ra căng thẳng của bạn.

5. Tắm thư giãn. Tôi thấy rằng một bồn tắm với Lavander và Chamomile giúp tôi thư giãn và quên đi những lo lắng của tôi.

6. Cầu nguyện hoặc thiền định. Thiền, yoga và cầu nguyện có thể giúp bạn thư giãn và thư giãn. Nếu bạn quan tâm đến điều gì đó cầu nguyện về nó.

7. Nghe một số âm nhạc nhẹ nhàng. Lắng nghe âm nhạc hay âm thanh tự nhiên có thể khiến bạn suy nghĩ về những gì đang làm bạn căng thẳng.

Các lý thuyết liên quan về cảm xúc – chúng là gì?

8. Tập thể dục. Tập thể dục thường xuyên không chỉ giúp đối phó với căng thẳng mà còn tốt cho sức khỏe và sức khỏe của bạn. Nếu bạn không thuộc về phòng tập thể dục, bạn có thể thực hiện một số bài tập dễ dàng ở nhà, với con cái của bạn hoặc mua một DVD công việc kinh tế.

9. Chơi với con của bạn. Chơi với con cái cũng có thể khiến bạn suy nghĩ về những gì gây ra căng thẳng của bạn. Nếu con bạn nhỏ chơi một trò chơi bên ngoài với chúng hoặc chơi cùng với đồ chơi yêu thích của chúng. Nếu bạn có con lớn có một trò chơi gia đình hoặc đêm phim. Chơi trò chơi bảng yêu thích của họ hoặc xem bộ phim yêu thích của họ.

10. Hãy hít thở. Thực hiện một số bài tập thở sâu trong vài phút. Oxy sẽ giúp bạn bình tĩnh và thư giãn.

Làm thế nào để bạn đối phó với stress?

Liên kết đến bài đăng này: Mười người giảm căng thẳng khủng khiếp

0/5

(0 đánh giá)

Chia sẻ là quan tâm!

Đăng lại

tiếng riu ríu

Đăng lại